[...] czynności związanych z kształtowaniem sylwetki. Dlatego też warto poczytać o 10 istotnych radach dla początkujących, które bez wątpienia przydadzą się w przyszłości. Więc czego nie powinna robić osoba zaczynająca swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki? 1. Nie skupiaj się tylko na cardio a na treningach siłowych. 2. Nie opieraj swojej diety o [...]
[...] spotkałem się również z przypadkiem,żeby "zbyt częste chłodzenie całkowicie zahamowało regenerację".Tak na czystą logikę-jeśli kiedyś zdarzy ci się jakiś poważniejszy uraz,czego oczywiście nie życzę,to przyłóż sobie na to miejsce najpierw ciepły,a na drugi dzień zimny okład i oceń,co pomaga,a co wręcz przeciwnie. Zmieniony przez - Vayo w dniu [...]
[...] bo katabolizm i ssie. Podobnie z powrotami do domu. Wygoda 3-ech posiłków dziennie. Dla mnie objawienie. Dotychczas żyłem w przekonaniu że tylko 6-8 zapewni mi wszystko czego potrzebuję od rana do nocy. Teraz nawet o tym nie myślę , jem do syta i cieszę się tym jedzeniem. W kuchni wciąż kombinacje co by tu nowego skonstruować co także mi się [...]
Witam Nie napiszę tutaj nic odkrywczego, ale spalacz bez odpowiedniej diety nic nie da. To odpowiednio zbilansowany jadłospis jest kluczem do sukcesu i wówczas możesz chudnąć nawet bez treningów. Ułożyć dietę możesz sam w oparciu o artykuły zamieszczone na naszej witrynie. Następnie wystarczy ją wrzucić do odpowiedniego działu, gdzie Twoje [...]
[...] no-contest po przypadkowym faulu Gamrota. Szulakowskiemu szansę walki o pas zapewniła seria 8 wygranych z rzędu. „Szuli” ostatnie cztery z tych pojedynków wygrał w KSW, z czego trzy przed czasem. Zawodnik z Namysłowa rozpoczął przygodę w okrągłej klatce od uduszenia Patryka Grudniewskiego na KSW 31. W kolejnym boju bez większych problemów [...]
Od strony głównej są profesjonalni spece-dają to czego wiekszość ludzi oczekuje-czyli pierdoły. Kulturystyką wyczynową niewielu się interesuje a pro jeszcze mniej trenujących kibicuje. Złoty okres mamy za sobą-to było od ok 2014 do 2017. Teraz na zawodach robi się tak ,jak kiedyś-pusto :) Chciałem w tym roku znów jechać do Pragi na Evls-jak na [...]
Każdy z nas chciałby wyglądać jak najlepiej. Jednak nie każdy wie, w jaki sposób to zrobić, od czego zacząć, jak się ku temu motywować. Bez wątpienia podstawą będzie dobre dobrany trening siłowy i dieta, pod nasz organizm. W przypadku Twojej diety niestety nie wygląda ona zbyt dobrze. W założeniach wspomniałeś o low carb, a wrzucona dieta nie ma z [...]
[...] 2-4tyś. jednostek, a być może masz głębsze niedobory to niewiele Ci to da. U moich niektórych podopiecznych nie raz okazuje się, że ich poziom wit.D jest dość niski, wskutek czego trzeba wprowadzać adekwatne (większe) dawki do niedoborów np: 6tyś. Trzeba również pamiętać o tym, że każdy z nas ma różne poliformizmy, zaburzenie w receptorach wit.d [...]
[...] czemu, ale na ostatnią serię lubię zdjąć ciężaru i zrobić więcej ruchów. Może nie są to duże ciężary, ale biorąc pod uwagę, że trenuje od stycznia 7 stycznia zeszłego roku z czego do czerwca redukowałem 92/94-74/76 to i tak jestem zadowolony. Potem 5 serii podciągania, wiosła, wyciągi... żeby ten kręgosłup po martwych ciągach się trochę [...]
Cześć Prosze was o skomentowanie takiego calodniowego posilku co dodac do usunac czego wiecej a czego mniej ok ? Wiec tak: 8:00 sniadanie - Herbata - 2x kanapka: szynka masło/serek śniadaniowy, pomidor, ser 10:00 - slodycze, lody butelka i wody 12:00/13:00 (obiad) - najczesciej rosol z kury, pomidorowa [...]
[...] swoje treningi ograniczyłem tylko do codziennego biegania. Do tego całkowite ograniczenie alkoholu i imprez. W marcu miałem pierwsze badania. Psychologiczne poszły gładko, czego nie mogę powiedzieć o lekarskich, do samego końca nie wiedziałem czy w ogóle będę mógł jechać do Wrocławia. Problemem była morfologia krwi, długo by tłumaczyć, mogę [...]
[...] było 100/1 i reszta z lekka pomoca, i 105 raz ale z pomocą, w pt powinno być; 105/2/2 i 110/1 a było 105/1/1 i 110 z pomocą) to czy można powtórzyć 7my tydzień czy robić dalej a to czego nie mogę zrobić sam to z próbować z pomocą? (pod max. podłożyłem tyle ile faktycznie wynosił max przed rozpoczęciem - 115kg). Od 4go tygodnia biorę kretę i bcaa.
dlatego mowie, ilu jest takich :-D ? grimes tez, skacze z kategorii do kategorii i mial w superheavy startowac, pojechal do oxygenu, zobaczyl ile czego trzeba walic i osral galoty %-)
[...] byc silny i wielki. Mnich nakazal mu aby codziennie przez 5h uderzal w wode we rzece. Robil to przez 5 lat. Gdy wrocil do swojej rodzinnej wioski wszyscy wypytywali go czego sie nauczyl. On zdenerwowany nic nie odpowiadal aby sie nie osmieszyc. Tego samego dnia wieczorem ludzi napierali na niego aby wyjawil czego to on sie nauczyl w [...]
Miszczak, no właśnie póki co, czego się nie tkne to Grycan/Amerykańskie/Daim/Milka/Oreo ponad całą resztę i tak patrząc po składzie to różnicę właśnie robi ta śmietanka. Jedynie Carte D'Or Cheesecake mi mega posmakowały ale to chyba, że względu na to, że to "lody twarożkowe". Skelque, powiem tak; Grycany jak to Grycany; ciężko znaleźć u mnie [...]
[...] były mocno średnie, a na patyku trochę jak styropian %-) OPPO bez szału(cena 9chf, dużo za dużo) , już lepsze są breyersy ciasteczkowe. Na drugi dzień dostałem od czegoś uczulenia tylko nie wiem od czego bo napuchlem jak balon(tak samo mam od serkow wiejskich) :-D /SFD/2019/7/19/9e5c7cb5568b4736a1aa5bc74a1d446f.jpg [...]
[...] moczu,parcie na mocz) Próbowałem wszelkich leków antybiotyków typu levalox i inne. Rozwaliłem sobie przez to wątrobę, bo brałem je przez 8 miesięcy (tak kazał urolog) z czego podczas co miesięcznej wizyty prywatnie tylko raz zbadał mnie USG i per rectum. Wtedy jeszcze nie miałem takiej wiedzy o chorobie ale teraz wiem, że dałem się nieźle [...]
[...] bym go odciągał od tego :P Jeśli mowa o kimś niegroźnym i pijanym a nie o kimś kogo się nie lubi albo zalazł za skórę Co do policji w Polsce, to Polacy chyba sami nie wiedzą czego od niej oczekiwać. jak czytam komentarze na youtube pod akcjami w USA czy Rosji to widzę jak nasi rodacy się nimi zachwycają że "tam to się nie p******ą tylko robią [...]
[...] i węgli pozostaje Ci 950g do podziału. Np możesz zachować równowagę i dać 400kcal z węgli; 550kcal z tłuszczy: 400kcal to 100g węgli 550kcal to ok 60g tłuszczy Wiedząc ile czego (w gramach) ma być można zacząć komponować posiłki. Podstawowe zasady komponowania posiłków: minimum 4 posiłki dziennie - lepiej 5 lub 6 w odstępach 3-4 godzinnych. [...]
[...] wdzięczny gdyby ktoś zmierzył i mi dał odpowiedź, nie che próbować metodą prób i błędów ponieważ to jest bardzo czasochłonne i bardzo mnie irytuje a nie mam pojęcia od czego zacząć :( wiem tylko tyle że jak źle dobiorę wymiary to może się okazać że gdy będę ćwiczył to jedna część ławki może się odrywać i leci się ,,pysk" [...]
Optymalni na bombie
